Stuck at home? Simple at-home workouts to keep you Active

Zu Hause festsitzen? Einfache Workouts für zu Hause, um Sie aktiv zu halten

Einfaches Training zu Hause während der Isolation

Von zu Hause aus zu arbeiten kann schwierig genug sein. Besonders als Sportler, Läufer, Radfahrer oder einfach als allgemein aktiver Mensch ist es für Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden unglaublich wichtig, in Bewegung zu bleiben.

In einer Zeit, in der es sehr leicht ist, schlechte Gewohnheiten zu entwickeln, kann das Hinzufügen dieser schnellen und einfachen 10- bis 25-minütigen Trainingsroutinen zu Ihrem Tagesablauf schnell dazu führen, dass sich etwas Negatives in eine positive Veränderung in unserem Leben verwandelt.

Wussten Sie? Wenn Sie länger als eine halbe Stunde sitzen, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel.

Es gibt alle möglichen einfachen Körpergewichtsübungen, die Sie zu Hause machen können, und Sie brauchen kein eigenes Fitnessstudio, um während der Isolation fit zu bleiben.

Übungen wie Planken, Ausfallschritte, Bergsteiger, Kniebeugen, Liegestütze usw., die wir übernommen und in eine Reihe verschiedener Routinen integriert haben, die Sie als Bilder unten kostenlos herunterladen können. Schauen Sie sich diese an!

Allround-Workouts

1. Morgendliche Trainingsroutine

Beginnen Sie Ihren Tag richtig mit einer Kombination aus Kraft und Cardio.

Indoor-Workout-Morgenroutine von Kendal Mint Co KMC
Indoor-Workout-Morgen Kendal Mint Co

2. Core Builder-Training

Verbessern Sie Ihr Gleichgewicht und Ihre Stabilität mit unserem Core-Builder-Workout.

Indoor Workout Core Builder von Kendal Mint Co KMC
Indoor Workout Core Builder von Kendal Mint Co

3. Das Overkill-Workout

Gehen Sie mit unserem ultimativen Workout in 3 verschiedenen Stufen an Ihre Grenzen.

Indoor-Workout-Overkill von Kendal Mint Co KMC
Indoor-Workout-Overkill von Kendal Mint Co KMC

Workouts für Läufer und Radfahrer

4. Trainiere zum Laufen für ein längeres Training

Unser beliebtestes Workout, das Ihnen dabei hilft, länger zu laufen. Einmal am Tag für ein paar Wochen, gemischt mit dem Laufen, und Sie werden in kürzester Zeit länger laufen.

„Train to Run“ für längeres Indoor-Training von Kendal Mint Co KMC
Laufen Sie ein längeres Indoor-Training von Kendal Mint Co

5. Bein-Tagestraining

Stärkere Beine = bessere Ausdauer und Kernkraft, Verbesserung Ihres Herz-Kreislauf-Trainings wie Radfahren und Laufen.

Beintag-Indoor-Workout von Kendal Mint Co KMC
Beintag-Indoor-Workout von Kendal Mint Co KMC

6. Das Sprinter-Training

Diese energiegeladene Routine ist darauf ausgelegt, Ihre Beine und Gesäßmuskeln zu stärken!

Sprinter-Indoor-Workout von Kendal Mint Co KMC
Sprinter-Indoor-Workout von Kendal Mint Co KMC

Gleichgewicht, Koordination, Abklingzeiten und Waffen

7. Balance- und Koordinationsroutine

Gönnen Sie sich den zusätzlichen Vorteil, das wohl einfachste Training in Bezug auf die Intensität, aber unglaublich wichtig für die Entwicklung der Muskelkontrolle als Sportler.

„Train to Run“ für längeres Indoor-Training von Kendal Mint Co KMC
7. Balance und Koordination von Kendal Mint Co

8. Ganzkörper-Cooldown-Routine

Nehmen Sie dieses nach jedem Training, Training oder Rennen zu sich und Sie werden Ihren Körper für das nächste Mal in einem optimalen Zustand zurücklassen.

Beintag-Indoor-Workout von Kendal Mint Co KMC
Ganzkörper-Abklingzeit von Kendal Mint Co KMC

9. Arm-/Oberkörpertraining

Eines für die Triathleten unter uns oder diejenigen, die einfach nur ihre Oberkörperkraft aufbauen möchten.

Sprinter-Indoor-Workout von Kendal Mint Co KMC
Sprinter-Indoor-Workout von Kendal Mint Co KMC

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