Stuck at home? Simple at-home workouts to keep you Active

Thuis vastzitten? Eenvoudige thuistrainingen om u actief te houden

Eenvoudige thuistraining tijdens isolatie

Thuiswerken kan al lastig genoeg zijn. Vooral als atleet, wielrenner of gewoon een algemeen actief persoon, maar wat je vaardigheden ook zijn, het is ongelooflijk belangrijk om in beweging te blijven voor zowel je fysieke als mentale welzijn.

In een tijd waarin het heel gemakkelijk is om slechte gewoonten te ontwikkelen, kan het toevoegen van deze snelle en eenvoudige trainingsroutines van 10 tot 25 minuten aan je dag iets negatiefs snel omzetten in een positieve verandering in ons leven.

Wist je dat? Als je langer dan een half uur zit, vertraagt ​​je stofwisseling.

Er zijn allerlei eenvoudige lichaamsgewichtoefeningen die je thuis kunt doen en je hebt geen persoonlijke sportschool nodig om fit te blijven tijdens de isolatie.

Oefeningen zoals: Plank, Lunges, Mountain Climbers, Squats, Press ups etc. die we hebben opgenomen en ingebouwd in een reeks verschillende routines die je gratis kunt downloaden als afbeeldingen hieronder, bekijk ze eens!

Allround trainingen

1. Ochtendtrainingsroutine

Begin uw dag goed met een combinatie van kracht en cardio.

Indoor Workout Ochtendroutine door Kendal Mint Co KMC
Indoortraining Ochtend Kendal Mint Co

2. Core Builder-training

Verbeter uw balans en stabiliteit met onze core builder-training.

Indoor Workout Core Builder van Kendal Mint Co KMC
Indoor Workout Core Builder van Kendal Mint Co

3. De overkill-training

Verleg je grenzen met 3 verschillende niveaus van onze ultieme training.

Indoor Workout Overkill door Kendal Mint Co KMC
Indoor Workout Overkill door Kendal Mint Co KMC

Trainingen voor hardlopers en fietsers

4. Train om te rennen voor een langere training

Onze populairste training, ontworpen om je te helpen langer te rennen. Eén keer per dag gedurende een paar weken, gemengd met hardlopen, en je zult binnen de kortste keren langer doorgaan.

Train om te rennen voor een langere indoortraining door Kendal Mint Co KMC
Voer een langere indoortraining uit van Kendal Mint Co

5. Beendagtraining

Sterkere benen = Beter uithoudingsvermogen en kernkracht, Verbetering van uw cardiovasculaire training zoals fietsen en hardlopen.

Leg Day Indoor Workout door Kendal Mint Co KMC
Leg Day Indoor Workout door Kendal Mint Co KMC

6. De sprintertraining

Deze energieke routine is ontworpen om je benen en bilspieren te versterken!

Sprinter Indoor Workout door Kendal Mint Co KMC
Sprinter Indoor Workout door Kendal Mint Co KMC

Balans, coördinatie, cooldowns en armen

7. Balans- en coördinatieroutine

Geef jezelf een extra voorsprong, misschien wel de gemakkelijkste training in termen van intensiteit, maar ongelooflijk belangrijk voor het ontwikkelen van spiercontrole als atleet.

Train om te rennen voor een langere indoortraining door Kendal Mint Co KMC
7. Balans en coördinatie door Kendal Mint Co

8. Afkoelroutine voor het hele lichaam

Haal deze iedere keer in als je een training, training of race beëindigt en je laat je lichaam in optimale conditie achter voor de volgende keer.

Leg Day Indoor Workout door Kendal Mint Co KMC
Volledige lichaamscooldown van Kendal Mint Co KMC

9. Armen/bovenlichaamtraining

Eén voor de triatleten onder ons, of voor degenen die gewoon kracht in het bovenlichaam willen opbouwen.

Sprinter Indoor Workout door Kendal Mint Co KMC
Sprinter Indoor Workout door Kendal Mint Co KMC

Vind nog meer geweldige tips, gidsen en advies...

Bij Kendal Mint Co | KMC

Terug naar blog