How to stay safe exercising outdoors this winter

Zo blijf je deze winter veilig buiten sporten

Blijf veilig deze winter Blijf veilig deze winter!

IJs, sneeuw, de kou, Yeti's, de gevaren van buitensporten in de winter zijn talrijk. Varkens in dekens zijn niet de enige reden waarom velen van ons er niet in slagen om in de winter in vorm te komen. Soms is het vooruitzicht op een ijskoude training in de winter voor sommigen gewoon te veel. Maar hoewel we u niet altijd kunnen helpen met de motivatie om naar buiten te gaan, kunnen we u wel helpen om veilig te blijven als u er eenmaal bent. Zoals gezegd zijn er genoeg extra factoren die hardlopen, fietsen en vallopen in deze tijd van het jaar gevaarlijker maken. Hier zijn een paar tips om u te helpen veilig te blijven terwijl u deze winter over de wegen en heuvels blijft rijden, ongeacht welke buitenactiviteiten u doet.

Jouw route

Of je nu hardloopt, fietst, onderweg bent of op de heuvels en in het Lake District, je hebt een route nodig. Terwijl het in de zomer misschien leuk is om gewoon op pad te gaan en te kijken waar de stemming u brengt, wilt u niet het risico lopen verdwaald te raken in temperaturen onder het vriespunt of in het donker in de winter. Plan daarom een ​​route. Houd waar mogelijk een route aan die u kent en zorg ervoor dat u iemand anders laat weten waar u heen gaat en hoe lang u van plan bent weg te blijven. Hoewel het uitgaan naar dichtbevolkte gebieden zijn eigen gevaren met zich mee kan brengen, moet je proberen een evenwicht te vinden tussen een route die je niet in gevaar brengt, maar ook niet te afgelegen is. Probeer ook rekening te houden met mogelijke hulppunten voordat u op pad gaat, mocht het ergste gebeuren. Als u een eind van huis bent, wilt u misschien nadenken over een back-upplan om thuis te komen, vooral in geval van letsel. Neem wat kleingeld mee voor een bus, of zorg dat je een contactpersoon in gedachten hebt voor het geval je gered moet worden!

 

Navigatie

Een route heeft alleen zin als je je eraan houdt. Dankzij de moderne technologie kunnen de meesten van hen sporten met behulp van GPS-navigatie, zij het via een smartwatch of telefoon. Als u van plan bent om onderweg de wegen of bekende voetpaden te volgen, hoeft u zich misschien geen zorgen te maken over de navigatie. Maar als u de heuvels in gaat, zorg er dan voor dat u een elektronisch hulpmiddel meeneemt om u op het goede spoor te houden. Als dat niet lukt, zijn een goede oude kaart en kompas voldoende. Dit gaat hand in hand met routeplanning, dus zorg ervoor dat u een goed idee heeft van waar u heen gaat en hoe u gaat navigeren voordat u vertrekt!

Kleding 

Je kleding is het hele jaar door belangrijk, maar in de winter zijn er een paar extra dingen waar je aan moet denken. Als je aan het hardlopen bent, zorg er dan voor dat je geschikte schoenen hebt, vooral als je onderweg sneeuw of ijs tegenkomt. De dagen zijn erg kort in deze tijd van het jaar, dus zorg ervoor dat u bij late zonsopgangen en vroege zonsondergangen opvallende kleding draagt, vooral als u van plan bent bij weinig licht de weg op te gaan! Lagere temperaturen betekenen ook dat je warm moet blijven, dus vergeet je handschoenen of goede basislagen niet! Je zou er zelfs eentje van ons kunnen komen ophalen Kendal Mint Co. Mutsen , onderdeel van onze KMC Kerstbundel dit jaar. Muziek kan je optreden tijdens de zomer misschien ten goede komen, maar aangereden worden door een voertuig dat je niet kon horen, zal dat niet doen. Nogmaals, vanwege de slechte zichtbaarheid die u kunt tegenkomen, wilt u er misschien aan denken om uw koptelefoon thuis te laten, zodat u al uw zintuigen tot uw beschikking heeft.

Voeding

Voeding is essentieel voor elke activiteit buitenshuis, vooral in de winter. Als u niet te lang onderweg bent, zorg er dan voor dat u voldoende brandstof tankt voordat u vertrekt. Als je een hele dag op pad gaat, of het nu voor een lange fietstocht of een dag in de heuvels is, neem dan naast pre-workoutvoeding ook voldoende goede voeding mee voor onderweg. Dit is waar wij u kunnen helpen. Als u op zoek bent naar sportvoeding van goede kwaliteit, kijk dan eens naar onze KMC NRG-gels , een fantastische mix van koolhydraten, perfect voor inspanning van een uur of langer. Als je een oplossing voor de hele dag nodig hebt, zijn onze Kendal Mint NRG-repen vervaardigd door de oorspronkelijke fabrikanten van Kendal Mint Cake, maar we hebben ze een boost gegeven met elektrolyten En B-Vitaminen ! Als het goed genoeg was voor het leger en expedities naar het Noordpoolgebied, zal het waarschijnlijk ook voor jou volstaan.

Er zijn zeker enkele extra rimpels bij buitenactiviteiten tijdens de winter waar u zeker rekening mee moet houden. Maar zolang je vooruit plant en de juiste uitrusting meeneemt, is er geen reden waarom je tijdens de wintermaanden je lichaam niet tot het uiterste zou kunnen blijven drijven! We weten dat er deze winter geen beter hulpmiddel is om buiten te sporten dan ons fantastische assortiment sportvoedingsproducten. Begin deze winter aan jouw KMC-reis!

Terug naar blog