Energy Gels - What are they and should I use them?

Energiegels - Wat zijn het en moet ik ze gebruiken?

Energiegels: wat zijn het en moet ik ze gebruiken? met Kendal Mint Co

Wat zijn energiegels? Energiegels zijn een geweldige manier om te helpen met uithoudingsvermogen en energie. Simpel gezegd: ze zijn een zeer handige, snelle en efficiënte bron van koolhydraten tijdens het sporten in vloeibare vorm. Gemakkelijk in te nemen onderweg zonder kauwen en gemakkelijk verteerbaar. Een goed ontworpen energiegel bevat een mengsel van koolhydraten, soms elektrolyten, andere vitamines en vaak cafeïne om vermoeidheid te voorkomen.

Werken energiegels eigenlijk?

Kunnen energiegels de prestaties verbeteren? Ja, wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat energiegels werken en de prestaties kunnen verbeteren door een energiebron te bieden die snel in de bloedbaan wordt opgenomen en langdurig aanhoudt. Dit helpt vermoeidheid uit te stellen en zorgt ervoor dat u langer een hoger intensiteitsniveau kunt behouden.

Wat zijn de voordelen van energiegels? Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het consumeren van een energiegel, zelfs op het allerhoogste prestatieniveau van professionele atleten, de prestaties van de fietstijdrit met meer dan twee procent verbeterde. Dat kan het verschil zijn tussen de eerste en de laatste, tot 48 seconden over een tijdrit van 40 minuten.

Hoe werken Energiegels?

Energiegels werken door een geconcentreerde bron van koolhydraten te bieden in een licht verteerbare vorm. Wanneer je ze eet, wordt de gel snel opgenomen in je bloedbaan en helpt het de bloedsuikerspiegel op peil te houden terwijl je aan het sporten bent. Koolhydraten zijn brandstof voor het menselijk lichaam. Net als bij een auto moet je lichaam worden bijgetankt en kan het slechts een bepaalde hoeveelheid opslaan in de "brandstoftank". Gemiddeld kan het lichaam slechts ongeveer 60 gram koolhydraten per uur opnemen. Nadat deze voorraden uitgeput zijn, begint uw lichaam uw glycogeenvoorraden af ​​te breken.

KMC Energy Gels werken door:

  1. Biedt onmiddellijke en aanhoudende energie via het dual-charge koolhydraat-energieafgiftesysteem. Door Maltodextrine & Fructose te combineren in een verhouding van 2:1 om de opname van koolhydraten te maximaliseren. Meer hier .

    2/3 Maltodextrine / Glucose wordt vaak de bouwstenen van koolhydraten genoemd. Een eenvoudige suiker (monosaccharide) en de favoriete energiebron op basis van koolhydraten van uw lichaam. Maltodextrine is een polymeer van glucosemoleculen. Het bestaat uit één enkele eenheid koolhydraten en kan daarom niet verder worden afgebroken. Glucose wordt rechtstreeks via de binnenkant van uw dunne darm opgenomen en rechtstreeks in uw bloedbaan terechtgekomen, die het aan uw cellen aflevert. Dit stimuleert op zijn beurt de afgifte van insuline, waardoor de hoeveelheid glucose die de cellen van uw lichaam kan binnendringen toeneemt, waardoor er directer energie vrijkomt.

    1/3 Fructose (fruitsuiker) / Komt van nature voor in fruit, honing, agave en de meeste wortelgroenten. Fructose wordt ook directer in de bloedbaan opgenomen, via een andere reeks transporters, maar verhoogt de bloedsuikerspiegel langzamer.

    Dit vermijdt de flessenhals, verhoogt de maximale hoeveelheid koolhydraten die kan worden opgenomen en zorgt voor een onmiddellijke maar ook langdurige energiebron. Geeft u de maximale hoeveelheid energie om uw prestaties te optimaliseren. U kunt meer lezen over ons zorgvuldig samengestelde Dual-Charge koolhydraatsysteem hier.

  2. Verbetering van fysieke prestaties met 4 essentiële elektrolyten. K MC NRG GEL bevat een mix van 4 elektrolyten die zijn ontworpen om de hydratatie te bevorderen door zouten te vervangen die verloren gaan door zweet en de fysieke prestaties te verbeteren. Elektrolyten helpen ook krampen en vroegtijdige vermoeidheid te voorkomen. Lees hier meer over elektrolyten.

  3. Het bieden van een effectief energieleveringssysteem met B-vitamines ontworpen om lichaamsfuncties tijdens het sporten te ondersteunen. Het KMC B-vitaminecomplex (3,5,6 en 12) is ontworpen om koolhydraten effectiever in energie af te breken en de zenuw- en bloedcelfunctionaliteit te behouden. Je kunt hier meer lezen.


Wanneer en hoe vaak moet ik een energiegel gebruiken?

Voedingsgidsen

Wij raden u aan er één te consumeren gel elke 45-60 minuten , voor en tijdens het sporten om op te laden. Geschikt voor alle sporten.

KMC NRG GEL's bevatten 27 g Koolhydraten met dubbele lading , 4 sleutels Elektrolyten En B-vitamines (B3, B5, B6 & B12), dus ze maken een echte klap uit. Als je je prestaties wilt #Superchargen, ben je hier aan het juiste adres!

Denk altijd vooruit en blijf op de hoogte van uw energieniveau, eet proactief en niet reactief, om te voorkomen dat u tegen de muur loopt.

  • Eet goed voordat u gaat sporten en neem uw eerste gel binnen 45-60 minuten tijdens uw activiteit in één gel ooit 45-60 minuten daarna.
  • Onze energiegels zijn veel minder stroperig dan de meeste en isotoon, maar we raden toch aan wat water te gebruiken.
  • Het is een goed idee om er een paar te combineren GEL+ Cafeïne-energiegels . Het is wetenschappelijk bewezen dat cafeïne je fysieke uithoudingsvermogen vergroot. (...maar overschrijd de aanbevolen ADH niet).

U kunt meer lezen op onze Veelgestelde vragen over Energy Gel vindt u hier.


Soorten energiegels - Welke energiegels moet ik gebruiken?

Er zijn tegenwoordig veel verschillende soorten energiegels op de markt. Energiegels zijn te vinden in de meeste winkels voor sportartikelen, maar ook online. Bij het zoeken naar een energiegel is het belangrijk om twee factoren in overweging te nemen:

Soorten koolhydraten: in energiegels Inclusief fructose en glucose in een verhouding van respectievelijk ongeveer tweederde tot een derde. Dit soort koolhydraten worden snel opgenomen en leveren energie aan atleten tijdens duurevenementen.

Ingrediënten: Energiegels bevatten doorgaans water, maltodextrine, fructose, glucose, kaliumchloride (elektrolyt) en soms cafeïne of smaakstoffen. Het is belangrijk om vóór de aankoop de ingrediëntenlijst te controleren.

De meeste energiegels bevatten slechts één actief ingrediënt of het andere. KMC Energy Gels bieden een dubbele koolhydraatbron, 4 essentiële elektrolyten, 4 B-vitamines en cafeïne (kies met of zonder) in één betaalbaar pakket zonder het extra prijskaartje.

Soorten energiegels:

  1. Standaard energiegels - Focus vooral op de koolhydraat(energie)concentratie en formule. KMC energiegels bevatten 27 g dubbele koolhydraten per portie.

  2. Isotone energiegels - Bevat een mengsel van koolhydraten en elektrolyten in dezelfde of vergelijkbare concentratie van uw bloed. Ontworpen om de juiste niveaus in uw lichaam te behouden. KMC energiegels zijn isotoon, maar wij adviseren altijd om er wat water bij te drinken.

  3. Cafeïnehoudende energiegels - Sommige energiegels voorzien uw lichaam van cafeïne voor de momenten waarop u deze het meest nodig heeft, waarvan wetenschappelijk is bewezen dat ze vermoeidheid en slaperigheid verminderen. KMC NRG Gel+ is doordrenkt met 100 mg cafeïne per portie van 70 g. Het is ook bewezen dat cafeïne zowel het uithoudingsvermogen als de spierkracht vergroot.



Schuif om fruitig te worden

Veelvoorkomende problemen met Energy Gels en hoe kunt u deze vermijden?

...

Waarom doen sommige energiegels pijn aan mijn maag? - Tips, gidsen en nieuws - Kendal Mint Co® | KMC

Energiegels zijn een populaire, gemakkelijke manier voor duursporters van elk niveau om in korte tijd een aanzienlijke hoeveelheid koolhydraten binnen te krijgen. Bij de meeste aërobe oefeningen zal uw lichaam grote hoeveelheden koolhydraten verbranden als de primaire brandstofbron van uw lichaam. Als je merkt dat je minstens een uur aan het sporten bent, dan zijn er zeker voordelen aan het innemen van wat koolhydraten in de vorm van een gel.

Zijn energiegels recyclebaar?

Het korte antwoord is nee, bijna allemaal energie gels zijn gemaakt van een verpakkingsformaat dat folie en niet-recyclebaar plastic combineert. Dit komt vooral door de vloeibare aard van het product. Het is erg moeilijk om een ​​verpakkingsoplossing te vinden die een zuurstof- en vloeistofbarrière biedt die sterk genoeg is voor het product, het tegelijkertijd beschermt tegen microben en voldoende houdbaarheid biedt.

Maar er is een antwoord - Hervulbare energiegels!

Kendal Mint Co. oftewel KMC hebben een nogal ingenieuze oplossing bedacht (al zeggen we het zelf). Wij hebben ontwikkeld hervulbare energiegelzakjes En kolven , de eerste in hun soort in Groot-Brittannië. Eenvoudiger, sneller en schoner - voor een groenere manier van consumeren energie gels.

Zeg vaarwel tegen energiegelzakjes voor eenmalig gebruik en begin met het bijvullen van uw KMC NRG GEL Zachte fles met behulp van ons bulkzakje voor 10 porties. Vermindering van verpakkingsafval met meer dan 60%. Schroef eenvoudigweg het deksel los, giet uw energiegel in de zorgvuldig ontworpen, wijde hals, gel zachte fles en schroef het deksel er weer op zodra u klaar bent. Je kunt hem helemaal vullen voor twee gel-porties, of tot aan de handig gemarkeerde lijn voor één gel-portie van 70 g. Dat is maximaal 54 g koolhydraten in elk zakformaat Gelfles !

 
Terug naar blog