Tips en gidsen

Waarom doen sommige energiegels pijn aan mijn maag?

By Jack Barker
Why do some energy gels hurt my stomach? - Kendal Mint Co®
Energiegels zijn een populaire, handige manier voor duursporters van elk niveau om in korte tijd een aanzienlijke hoeveelheid koolhydraten op te nemen.

Bij de meeste aerobe oefeningen verbrandt je lichaam grote hoeveelheden koolhydraten als primaire brandstofbron. Als je merkt dat je minstens een uur traint, dan heeft het zeker voordelen om koolhydraten in de vorm van een gel te nemen.

Maar zolang energiegels bestaan, bestaan ook de nogal onaangename bijwerkingen.

Een snelle Google-zoekopdracht is voldoende om te zien dat voor velen het nemen van energiegels allerlei storende spijsverteringssymptomen kan veroorzaken. Ongetwijfeld hebben sommigen van jullie dit ook meegemaakt.

Vlak voor een wedstrijd of een zware training, met vrienden, op het platteland of op de baan, hardloopschoenen gestrikt of ingeklikt in je fiets, concentreer je je op de taak die voor je ligt, zet je je schrap om aan je inspanning te beginnen en dan WHAM - maagkramp. 

Niets verpest een wedstrijd of training zo erg als de onontkoombare drang om naar het toilet te rennen... vraag het maar aan Paula Radcliffe.

Voor velen zijn een opgeblazen gevoel, diarree en krampen een al te reële bijwerking van het nemen van energiegels (of voedsel in het algemeen) voor of tijdens het sporten. 

 Maar waarom is dit?

Welnu, er zijn een paar redenen waarom energiegels, in het bijzonder, moeilijk te verdragen zijn...

1. Je spijsverteringsstelsel is het meest kwetsbaar tijdens het sporten

Het eerste wat opvalt, is dat je spijsverteringsstelsel tijdens het sporten het meest kwetsbaar is. Terwijl je over de baan of de weg stampt, stroomt het bloed weg van je spijsverteringsstelsel naar al je hardwerkende spieren. Om op het hoogste niveau van je lichaam te presteren, heb je dat bloed nodig om zuurstof en brandstof naar je spieren te brengen, wat geweldig is.

Echter, als gevolg hiervan betaalt je spijsverteringsstelsel de prijs, wat betekent dat voedingsmiddelen die je normaal gesproken zonder problemen zou verdragen, je veel ongemak kunnen bezorgen. Tijdens een wedstrijd (in tegenstelling tot training) push je jezelf vaak tot het uiterste, misschien zelfs verder dan je training, wat nog meer bloed weghaalt van de spijsvertering.

2. Je darmen hebben water nodig om koolhydraten te verteren

De zeer hoge concentratie koolhydraten in energiegels kan dit probleem vaak verergeren. Gels of glucosdranken die geconcentreerde suikerbronnen bevatten, hebben water nodig om de spijsvertering te bevorderen.

Vaak zul je water in je gels vinden in verschillende niveaus, consistentie is meestal een sterke indicator hiervan. Echter, je lichaam zal ook reageren op de grote hoeveelheid suiker door meer water uit je spijsverteringskanaal te duwen om te helpen, dit kan vaak de spijsvertering verstoren, wat pijn en ontsteking veroorzaakt.

3. Opgeblazen gevoel & gas... 

Bovendien wordt, wanneer we koolhydraten opnemen, niet alles verwerkt door onze dunne darm. Een deel ervan gaat eigenlijk verder naar de dikke darm, waar het fermenteert om korteketenvetzuren en gas te produceren.

Dit klinkt nogal grimmig, maar is eigenlijk een volkomen natuurlijk proces dat bij ons allemaal plaatsvindt en een belangrijk onderdeel is van een gezonde spijsvertering, het voeden van darmbacteriën en het beschermen van je darmen. Voor sommigen kan dit echter vaak leiden tot een opgeblazen gevoel, gas en uitzetting (ballonvorming), maagkrampen, buikongemak en diarree of constipatie (beide als je pech hebt).

Fructose, een veelvoorkomend ingrediënt in veel sportvoedingsproducten, is zo'n koolhydraat dat vaak in je dikke darm kan belanden, wat een groep symptomen kan veroorzaken die allemaal ruwweg onder de parapluterm "code bruin" vallen. 

Hoe kan ik deze problemen voorkomen?

Nou, er zijn een paar manieren...


 1. Water "Het levenselixer" - Drink waar mogelijk meer water. Het klinkt eenvoudig, maar water is je vriend, het helpt je koolhydraten effectiever op te nemen en te verteren.

2. Zoek een balans tussen gels en vast voedsel. Gels zijn handige bronnen van koolhydraten en zeer effectief ook... maar neem waar mogelijk wat meer vast voedsel.

3. Vind een gel die voor jou werkt...

 

 Wat maakt onze gels anders?

Hier bij Kendal Mint Co zijn we echt gepassioneerd over onze energiesgels. We hebben er hard aan gewerkt om gels te creëren die niet alleen een eersteklas mix van voeding en veel smaak leveren, maar die ook gemakkelijk te verteren zijn. 

kendal mint co energiegels zijn gemakkelijk voor de maag

1. De eerste manier waarop we dit hebben gedaan, is door middel van smaak.

De spijsvertering begint in je mond, en een geweldige smaak is een belangrijk aspect om een gel gemakkelijk te verteren te maken. Daarom hebben we zo lang besteed aan het perfectioneren van de smaak van al onze gels. We geloven dat onze energiegels spectaculaire smaakprofielen hebben die ze echt aangenaam maken om te consumeren. Je kunt kiezen tussen onze Framboos & Munt, Citrus & Munt, Chocolademunt of Munt smaken.

We vinden ze allemaal geweldig, maar we hebben het assortiment divers gehouden, zodat er voor ieder wat wils is.

2. Naast een geweldige smaak, is er een geweldige textuur.

Onze producten hebben een van de beste consistenties die je zult vinden in een energiegel. Vergelijk ze met enkele van de grote namen in de branche, en je zult zien dat er echt geen vergelijking is. Ons hogere watergehalte verbetert niet alleen de texturen en consistentie, waardoor gels gemakkelijker te slikken zijn, maar ze verminderen ook aanzienlijk de concentratie (maar niet de hoeveelheid) koolhydraten als je ze inneemt.

Dus je krijgt dezelfde energieboost, maar meer water om het te helpen. Dit helpt echt om de krampen te verminderen die vaak kunnen optreden wanneer je een hoge dosis koolhydraten in één keer inneemt. 

 

 Gemakkelijk te verteren natuurlijke pepermunt energiegels

 

3. Het laatste troefkaart is ons niet zo geheime ingrediënt... Munt!

Zoals je misschien al geraden had, houden we bij Kendal Mint Co van munt. We houden er zo veel van, dat we natuurlijk pepermunt extract in elk van onze producten stoppen. (Behalve onze mutsen... ja, die zijn groen, maar ze bevatten geen munt!) We doen dit niet alleen omdat het in onze naam zit, en niet alleen omdat het een van de belangrijkste ingrediënten is in Kendal Mint Cake.

Munt is een van de grootste geschenken van de natuur aan duursporters, en het is de kern van onze energiesgels. Munt is een natuurlijk kalmerend en verzachtend kruid en een ontstekingsremmer. De aanwezigheid van munt in onze gels werkt kalmerend en ontspannend op je darmen, als een spasmolyticum. Bovendien stimuleert het de galstroom naar de twaalfvingerige darm (vies, weten we, maar ga met ons mee). Dit helpt de spijsvertering te versnellen en te vergemakkelijken terwijl je je wedstrijdbraandstof inneemt.

Munt is zelfs zo krachtig in het verminderen van pijn en het ontspannen van je darmen, dat het vaak wordt gegeven aan patiënten die een coloscopie ondergaan om pijnlijke krampen te voorkomen.  

Samenvattend...

Dus daar heb je het. Energiesgels staan er inderdaad om bekend dat ze enkele echt pijnlijke en ongemakkelijke bijwerkingen kunnen veroorzaken bij atleten die ze gebruiken voor sport. Daarom hebben we zoveel tijd besteed aan het ervoor zorgen dat wanneer je onze energiesgels neemt, ze zo vriendelijk mogelijk zijn voor je darmen. Als je nog steeds niet overtuigd bent, waarom probeer je ze dan niet zelf?

Op dit moment is onze KMC Actiepakket in de aanbieding voor slechts £19,99 en GRATIS verzending! Hierin vind je een voorbeeld van al onze vier energiegels, evenals onze andere spannende producten zoals onze Kendal Mint Cake en onze herstelpoeders. Dit is een geweldige besparing en een echt fantastische manier om kennis te maken met ons merk, mocht je dat nog niet gedaan hebben!