Het aangaan van een uitdagende heuvelklim is niet alleen een test van fysieke kracht en uithoudingsvermogen, maar een reis van zelfontdekking. Het gevoel van voldoening bij het overwinnen van een steile klim is ongeëvenaard. Maar elke klimmer weet dat de brandstof die je kiest voor je reis je ervaring kan maken of breken. Op een koude ochtend, gewapend met een fiets en een handvol stimulerende producten van Kendal Mint Co ® , gingen een aantal door KMC ® gevoede atleten en teams op pad om de beruchte Struggle Hill te beklimmen.
Fotocredits: Wheelbase en Fraser Minnican
(Evenement niet gesponsord door officiële Kendal Mint Co® / KMC®)
The Struggle Hill Climb: Dingen om te weten!
Struggle Hill, met zijn steile hellingen en kronkelige paden, is niet voor angsthazen. De beklimming vereist een mix van fysieke lef en mentale kracht. Terwijl u de uitdagende hellingen op fietst, kunnen de panoramische uitzichten op het omliggende landschap een schilderachtige onderbreking bieden voor de brandende dijen. Als je tenminste even de tijd hebt om adem te halen!
- De Struggle Hill Climb beslaat een afstand van 4,27 mijl op een afgesloten parcours, waardoor het een veeleisende uitdaging is voor fietsers .
- Het officiële heuvelklimparcours is een segment van 4,31 km met een hoogteverschil van 370 meter en een hoogteverschil van 364 meter van het laagste naar het hoogste punt.
- De gemiddelde helling bedraagt 8,2% , waarbij sommige secties een maximale helling van 24% bereiken.
- De hoogte begint op 80 meter en reikt tot 444 meter op het hoogste punt.
Het evenement werd in 2019 gestart door Jack Talbot, allemaal ter ondersteuning van de fantastische Great North Air Ambulance , die Jacks leven in 2017 redde.
De resultaten van de Struggle National Hill Climb Championships: atleten aangedreven door KMC
| positie | nummer | Voornaam | achternaam | geslacht | club | ctt_nummer | tijd |
| 12 | 419 | Lee | Rosie | Mannelijk | WIELBASISCABTECH CASTELLI | 40619 | 13:50.0 |
| 14 | 464 | Andy | Cunningham | Mannelijk | WIELBASISCABTECH CASTELLI | 7326 | 13:51.0 |
| 40 | 441 | Thomas | Armstrong | Mannelijk | WIELBASISCABTECH CASTELLI | 48897 | 14:41.0 |
| 458 | Lodewijk | Moor | Mannelijk | WIELBASISCABTECH CASTELLI | 49054 | 00:00.0 | |
| 452 | Giles | Mannetjeseend | Mannelijk | WIELBASISCABTECH CASTELLI | 23204 | 00:00.0 |
| 87 | 376 | Fraser | Minnicaans | Mannelijk | Barrow Central Wheelers | 44030 | 15:31.0 |
Het stimuleren van de nationale heuvelklimkampioenschappen: hoe
Een heuvelklim is kort en scherp. Net als bij een sprint moet je al je voeding vooraf optimaliseren om ervoor te zorgen dat je je best presteert tijdens het zeer snelle maar ongelooflijk intensieve klimmen.
1. Het tanken begint bij het ontbijt of de maaltijd, 2-3 uur vóór het evenement
Wij raden u aan uw dag te beginnen met het innemen van licht verteerbare koolhydraten. Idealiter een lage GI, minimaal 2-3 uur voordat u aan uw rit begint. Dit geeft je lichaam voldoende tijd om het voedsel te verteren en helpt je energievoorraden (glyogen) in een vroeg stadium aan te vullen.
Streef naar ongeveer 500 calorieën, met ongeveer 130 gram koolhydraten. Het is het beste om alles met veel vezels of vet te vermijden, omdat dit uw prestaties kan belemmeren.
Een goed voorbeeld is toast met honing, of pap, jam etc. Je kunt altijd minimaal 2 uur van tevoren een tussendoortje maken met de KMC Superfood-reep met 40 g koolhydraten of de Rolled Oat Reep met 38 g koolhydraten.
2. Hydrateer onderweg naar het evenement
Uitdroging kan uw prestaties aanzienlijk beïnvloeden. Je draagt geen fles de heuvel op omdat je licht wilt blijven, dus de enige manier om goed gehydrateerd te blijven is door je er van tevoren op te concentreren.
Toptip : Vul uw fles met 500 ml water en één portie KMC ISO MIX - en blijf daaruit drinken op weg naar het evenement. Of u nu autorijdt, fietst of ander vervoer neemt. Dit zal je helpen je koolhydraten aan te vullen met 34 g koolhydraten en alle vier de essentiële elektrolyten.
Je kunt hetzelfde ook de avond ervoor doen.
3. Koolhydraten eerder
Het is niet echt mogelijk om je koolhydraten aan te vullen tijdens de Hill Climb, en laten we eerlijk zijn, je wilt niet proberen een helling van 24% te compenseren terwijl je een gel neemt of het extra gewicht moet dragen. Dus nogmaals, de beste oplossing is vóór de race.
Onze toptip: Vul uw koolhydraten 20-60 minuten vóór uw klim aan met een licht verteerbare, maagvriendelijke KMC Energy Gel voor 27 g Dual Charge-koolhydraten, 4 elektrolyten en B-vitamines om de energie die beschikbaar is voor uw spieren te maximaliseren. Je kunt ook proberen je prestaties een boost te geven met een KMC NRG GEL+ Caffeine Gel 20 minuten vóór de race.
4. Cafeïne kan je vriend zijn
Wist je dat het wetenschappelijk is bewezen dat cafeïne het spieruithoudingsvermogen vergroot, vermoeidheid vermindert en de alertheid verhoogt. Het stelt je in wezen in staat om met grotere intensiteit te bewegen.
Cafeïne verhoogt ook de productie van adrenaline in het lichaam, wat atleten kan helpen vermoeidheid te overwinnen en een hoger prestatieniveau te behouden.
Het is gebleken dat cafeïne de alertheid en reactietijd verhoogt, waardoor het vooral gunstig is voor sporten waarbij snelle reacties vereist zijn. Studies hebben aangetoond dat atleten die vóór een wedstrijd cafeïne consumeren, zich beter kunnen concentreren en op een hoger niveau kunnen presteren dan degenen die dat niet doen.
Hoewel het al deze grote voordelen heeft, moet het, net als alle andere dingen, in evenwicht worden gehouden. Het zal de hydratatie belemmeren en kan een negatief effect hebben op sommige spijsverteringssystemen, dus neem het met mate.
Onze toptip: consumeer één KMC NRG GEL+ Caffeine Energy Gel ongeveer 15 minuten vóór je klim en blijf daarna van je drankje nippen.
samengevat
Of je nu een fervent fietser bent of iemand die op zoek is naar een gezonde buitenervaring, het hebben van de juiste voedingsgenoten is cruciaal. Het productassortiment van Kendal Mint Co maakt niet alleen de belofte van duurzame energie waar, maar voegt ook een unieke, verfrissende draai aan het avontuur toe. Geef uw rit hier brandstof met KMC.