Are B Vitamins the key to more energy on and off the track??

Zijn B-vitamines de sleutel tot meer energie op en naast de baan?

B-VITAMINEN-BANNER_bewerkt

Als het om B-vitamines gaat, is het belangrijker om je erop te concentreren dat je niets mist, dan dat je er zoveel mogelijk in probeert te proppen. Huidig ​​bewijsmateriaal ondersteunt de theorie dat atleten, en degenen die vaak of met hoge intensiteit trainen, mogelijk een verhoogde behoefte aan vitamine B-6 hebben, en baat kunnen hebben bij een aanvulling met een multivitamine-/mineraalsupplement. Dit is vooral belangrijk voor degenen die een dieet van slechte kwaliteit hebben of voor iedereen die zijn calorieën vermindert of hele voedselgroepen, zoals vlees of zuivel, schrapt.

 

Zelfs een klein tekort aan vitamine B kan resulteren in verminderde prestaties en herstel. De individuele behoefte aan B-vitamines varieert en kan afhangen van het type en de intensiteit van de oefening, de hoeveelheid voedingsstoffen die verloren gaat door zweet en urine, en individuele verschillen in dieet.

Vooral vrouwelijke atleten kunnen vatbaarder zijn voor tekorten aan vitamine B, eenvoudigweg gebaseerd op het verminderde aantal calorieën dat veel vrouwelijke atleten consumeren. Mannelijke atleten hebben over het algemeen de neiging om veel calorieën en een grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen te eten, maar vrouwelijke atleten hebben de neiging hun calorie-inname nauwkeuriger in de gaten te houden.

Je kunt voldoende B-vitamines binnenkrijgen uit volle en verrijkte granen, donkergroene groenten, noten en veel dierlijke en zuivelproducten.

Vitamine B6 wordt aangetroffen in bonen, kip, vis en sommige groenten en fruit, zoals donkere bladgroenten, bananen, papaja's, sinaasappels en meloen.

 

Hoewel u voldoende van deze cruciale vitamines in uw dieet kunt krijgen, is het voor atleten die veel tijd en intensiteit besteden aan intensieve lichaamsbeweging gemakkelijk om uw behoeften en de hoeveelheid die u daadwerkelijk uit uw gewone maaltijden haalt, te onderschatten. Voordat u vitaminesupplementen aan uw dieet toevoegt, is het ook belangrijk om de kwaliteit en zuiverheid van de supplementen te begrijpen.

B-vitamines toegevoegd

Ons B-vitaminecomplex (3,5,6 en 12) helpt koolhydraten om te zetten in energie en de functionaliteit van zenuwen en bloedcellen te behouden. Het creëren van een effectiever energieleveringssysteem met extra voordelen.

U vindt deze mix in onze NRG GELS En NRG BARS !

Terug naar blog