Why do some energy gels hurt my stomach? - Kendal Mint Co®

Warum schaden manche Energiegels meinem Magen?

Energie-Gels sind eine beliebte und bequeme Möglichkeit für Ausdauersportler aller Leistungsstufen, in kurzer Zeit eine beträchtliche Menge an Kohlenhydraten aufzunehmen.

Bei den meisten Ausdauersportarten verbrennt der Körper große Mengen an Kohlenhydraten als primäre Energiequelle. Wer mindestens eine Stunde trainiert, profitiert definitiv von der Einnahme von Kohlenhydraten in Form eines Gels.

Doch solange es Energie-Gels gibt, gibt es auch einige ihrer eher unangenehmen Nebenwirkungen.

Eine kurze Google-Suche genügt, um zu sehen, dass die Einnahme von Energie-Gels bei vielen Menschen allerlei Verdauungsbeschwerden auslösen kann. Sicherlich kennen das einige von Ihnen auch.

Kurz vor einem Wettkampf oder einer intensiven Trainingseinheit, unterwegs mit Freunden, auf dem Land oder auf der Laufbahn, die Laufschuhe geschnürt oder ins Fahrrad eingeklickt, konzentrieren Sie sich auf die bevorstehende Aufgabe, rüsten sich zum Start und dann – BÄM! – Magenkrampf.

Nichts verdirbt ein Rennen oder eine Trainingseinheit so sehr wie der unausweichliche Drang, dringend auf die Toilette zu müssen... fragen Sie nur Paula Radcliffe.

Für viele sind Blähungen, Durchfall und Krämpfe eine nur allzu reale Nebenwirkung der Einnahme von Energie-Gels (oder von Nahrungsmitteln im Allgemeinen) vor oder während des Trainings.

Aber warum ist das so?

Nun, es gibt ein paar Gründe, warum insbesondere Energie-Gels schwer verdaulich sein können...

1. Ihr Verdauungssystem ist während des Trainings am anfälligsten.

Als Erstes ist zu beachten, dass Ihr Verdauungssystem während des Trainings besonders empfindlich ist. Beim Laufen oder Joggen wird das Blut vermehrt von Ihrem Verdauungssystem zu Ihren beanspruchten Muskeln geleitet. Um Höchstleistungen zu erbringen, ist es wichtig, dass Ihr Körper ausreichend mit Blut versorgt wird, um Sauerstoff und Energie zu den Muskeln zu transportieren – was natürlich von Vorteil ist.

Die Folge ist jedoch, dass Ihr Verdauungssystem darunter leidet, was bedeutet, dass Lebensmittel, die Sie normalerweise problemlos vertragen würden, Ihnen erhebliche Beschwerden bereiten können. Während eines Wettkampfs (im Gegensatz zum Training) gehen Sie oft bis an Ihre Grenzen, vielleicht sogar darüber hinaus, was die Verdauung zusätzlich belastet.

2. Ihr Darm benötigt Wasser zur Verdauung von Kohlenhydraten.

Die sehr hohe Kohlenhydratkonzentration in Energiegels kann dieses Problem oft noch verschärfen. Gels oder Glukosegetränke mit konzentrierten Zuckerquellen benötigen Wasser zur besseren Verdauung.

Gels enthalten oft Wasser in unterschiedlichen Mengen; die Konsistenz ist meist ein deutlicher Hinweis darauf. Der Körper reagiert jedoch auch auf den hohen Zuckergehalt, indem er vermehrt Wasser aus dem Verdauungstrakt ausscheidet, um die Verdauung zu unterstützen. Dies kann die Verdauung stören und Schmerzen sowie Entzündungen verursachen.

3. Blähungen und Völlegefühl...

Darüber hinaus werden Kohlenhydrate, die wir zu uns nehmen, nicht vollständig im Dünndarm verarbeitet. Ein Teil davon gelangt in den Dickdarm, wo er fermentiert wird und kurzkettige Fettsäuren sowie Gase entstehen.

Das klingt ziemlich unangenehm, ist aber tatsächlich ein völlig natürlicher Vorgang, der bei uns allen abläuft und ein wichtiger Bestandteil der Verdauungsgesundheit ist. Er nährt die Darmbakterien und schützt den Darm. Bei manchen Menschen kann dies jedoch zu Blähungen, Völlegefühl, Völlegefühl, Magenkrämpfen, Bauchbeschwerden und Durchfall oder Verstopfung führen (im schlimmsten Fall zu beidem).

Fruktose, ein sehr häufiger Bestandteil vieler Sportnahrungsprodukte, ist ein solches Kohlenhydrat, das oft im Dickdarm landet und dort eine Reihe von Symptomen auslöst, die alle grob unter den Oberbegriff „Code Brown“ fallen. 

Wie kann ich diese Probleme vermeiden?

Nun, es gibt verschiedene Möglichkeiten...


1. Wasser – „Das Lebenselixier“ – Trinken Sie so oft wie möglich mehr Wasser. Es klingt simpel, aber Wasser ist Ihr Freund; es hilft Ihnen, Kohlenhydrate besser aufzunehmen und zu verdauen.

2. Finden Sie ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Gels und fester Nahrung. Gels sind praktische Kohlenhydratquellen und sehr effektiv… aber nehmen Sie nach Möglichkeit auch mehr feste Nahrung zu sich.

3. Finden Sie ein Gel, das für Sie funktioniert...

Was unterscheidet unsere Gele von anderen?

Wir von Kendal Mint Co. sind von unseren Energie-Gels absolut begeistert. Wir haben mit viel Herzblut daran gearbeitet, Gels zu entwickeln, die nicht nur eine erstklassige Nährstoffmischung und jede Menge Geschmack bieten, sondern auch gut verträglich sind.

Kendal Mint Co Energy Gels sind magenfreundlich

1. Die erste Methode, mit der wir dies getan haben, ist der Geschmack.

Die Verdauung beginnt im Mund, und ein guter Geschmack ist entscheidend für die Verträglichkeit eines Gels. Deshalb haben wir so viel Zeit in die Perfektionierung des Geschmacks all unserer Gels investiert. Wir sind überzeugt, dass unsere Energie-Gels ein außergewöhnliches Geschmacksprofil bieten und daher ein wahrer Genuss sind. Sie haben die Wahl zwischen den Geschmacksrichtungen Himbeere & Minze, Zitrone & Minze, Schoko-Minze und Minze.

Wir finden sie alle großartig, aber wir haben die Auswahl so vielfältig gehalten, dass für jeden etwas dabei ist.

2. Neben dem hervorragenden Geschmack bietet es auch eine großartige Textur.

Unsere Produkte zeichnen sich durch eine der besten Konsistenzen aus, die Sie bei Energie-Gels finden werden. Vergleichen Sie sie mit Produkten bekannter Marken – Sie werden feststellen, dass es keinen Vergleich gibt. Der höhere Wassergehalt verbessert nicht nur Textur und Konsistenz und erleichtert so das Schlucken der Gels, sondern reduziert auch die Kohlenhydratkonzentration (nicht aber die Kohlenhydratmenge) deutlich.

So erhält man den gleichen Energieschub, aber gleichzeitig mehr Wasser, um die Verdauung zu unterstützen. Das hilft wirklich, Krämpfe zu reduzieren, die oft auftreten, wenn man eine große Menge Kohlenhydrate auf einmal zu sich nimmt.

3. Unser letzter Trumpf im Ärmel ist unsere nicht ganz so geheime Zutat... Minze!

Wie Sie vielleicht schon vermutet haben, lieben wir bei Kendal Mint Co. Minze. Wir lieben sie so sehr, dass wir jedem einzelnen unserer Produkte natürlichen Pfefferminzextrakt hinzufügen . (Außer unseren Hüten ... ja, sie sind grün, enthalten aber keine Minze!) Wir tun dies nicht nur, weil es in unserem Namen vorkommt, und auch nicht nur, weil Minze eine der Hauptzutaten unseres Kendal Mint Cakes ist .

Minze ist eine der größten Gaben der Natur für Ausdauersportler und bildet das Herzstück unserer Energie-Gels. Minze wirkt von Natur aus beruhigend und entzündungshemmend. Allein die Anwesenheit von Minze in unseren Gels beruhigt und entspannt den Darm krampflösend. Darüber hinaus fördert sie den Gallenfluss zum Zwölffingerdarm (klingt vielleicht etwas seltsam, aber folgen Sie uns einfach). Dies trägt dazu bei, die Verdauung zu beschleunigen und zu erleichtern, während Sie Ihre Wettkampf-Energie aufnehmen.

Tatsächlich ist Minze so wirksam bei der Schmerzlinderung und Entspannung des Darms, dass sie Patienten, die sich einer Darmspiegelung unterziehen, oft verabreicht wird, um schmerzhafte Krämpfe zu stoppen.

Zusammenfassend…

So viel dazu. Energie-Gels sind tatsächlich dafür bekannt, bei Sportlern, die sie im Sport verwenden, schmerzhafte und unangenehme Nebenwirkungen hervorzurufen. Deshalb haben wir so viel Zeit investiert, um sicherzustellen, dass unsere Energie-Gels so magenfreundlich wie möglich sind. Wenn Sie noch nicht überzeugt sind, probieren Sie sie doch einfach selbst aus!

Im Moment ist unser KMC Action Pack Jetzt im Angebot für nur 19,99 £ und versandkostenfrei! Darin finden Sie Proben aller vier unserer Energie-Gels sowie weitere spannende Produkte wie unseren Kendal Mint Cake und unsere Regenerationspulver. Das ist eine tolle Ersparnis und eine fantastische Möglichkeit, unsere Marke kennenzulernen, falls Sie sie noch nicht kennen!

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Häufig gestellte Fragen