Energy Gels - What are they and should I use them?

Energiegele – Was sind sie und sollte ich sie verwenden?

Energiegele – was sind sie und sollte ich sie verwenden? mit Kendal Mint Co

Was sind Energiegele? Energiegele sind eine großartige Möglichkeit, Ausdauer und Energie zu steigern. Einfach ausgedrückt: Sie sind eine äußerst praktische, schnelle und effiziente Kohlenhydratquelle während des Trainings in flüssiger Form. Einfach unterwegs ohne Kauen einzunehmen und leicht verdaulich. Ein gut konzipiertes Energiegel enthält eine Mischung aus Kohlenhydraten, manchmal Elektrolyten, anderen Vitaminen und häufig Koffein, um Müdigkeit vorzubeugen.

Funktionieren Energiegele tatsächlich?

Können Energiegels die Leistung verbessern? Ja, wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass Energiegele tatsächlich wirken und die Leistung verbessern können, indem sie eine Energiequelle bereitstellen, die schnell in den Blutkreislauf aufgenommen wird und über einen langen Zeitraum anhält. Dies trägt dazu bei, Ermüdungserscheinungen zu verzögern und ermöglicht es Ihnen, länger ein höheres Intensitätsniveau aufrechtzuerhalten.

Was sind die Vorteile von Energiegels? Einige Studien haben ergeben, dass die Einnahme eines Energiegels selbst auf dem höchsten Leistungsniveau bei Profisportlern die Leistung beim Radfahren im Zeitfahren um über zwei Prozent verbesserte. Das kann der Unterschied zwischen Erster und Letzter sein, bis zu 48 Sekunden bei einem 40-minütigen Zeitfahren.

Wie funktionieren Energiegele?

Energiegele wirken, indem sie eine konzentrierte Kohlenhydratquelle in leicht verdaulicher Form bereitstellen. Wenn Sie sie essen, wird das Gel schnell in Ihren Blutkreislauf aufgenommen und hilft, den Blutzuckerspiegel während des Trainings aufrechtzuerhalten. Kohlenhydrate sind der Treibstoff für den menschlichen Körper. Ein bisschen wie ein Auto muss Ihr Körper wieder aufgetankt werden und kann nur eine bestimmte Menge in seinem „Kraftstofftank“ speichern. Im Durchschnitt kann der Körper nur etwa 60 g Kohlenhydrate pro Stunde aufnehmen. Nachdem diese Vorräte aufgebraucht sind, beginnt Ihr Körper, die Glykogenspeicher abzubauen.

KMC Energy Gels wirken wie folgt:

  1. Bereitstellung sofortiger und anhaltender Energie über das Dual-Charge-Kohlenhydrat-Energieliefersystem. Durch die Kombination von Maltodextrin und Fruktose im Verhältnis 2:1 maximieren Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme. Mehr hier .

    2/3 Maltodextrin / Glukose wird oft als Grundbaustein von Kohlenhydraten bezeichnet. Ein Einfachzucker (Monosaccharid) und die bevorzugte Energiequelle Ihres Körpers auf Kohlenhydratbasis. Maltodextrin ist ein Polymer aus Glukosemolekülen. Es besteht aus einer einzigen Kohlenhydrateinheit und kann daher nicht weiter aufgespalten werden. Glukose wird direkt über die Dünndarmschleimhaut absorbiert und gelangt direkt in den Blutkreislauf, der sie an Ihre Zellen weiterleitet. Dies wiederum stimuliert die Freisetzung von Insulin, wodurch die Menge an Glukose erhöht wird, die in die Zellen Ihres Körpers gelangen kann, was zu einer schnelleren Energiefreisetzung führt.

    1/3 Fruktose (Fruchtzucker) / Natürlich in Obst, Honig, Agaven und den meisten Wurzelgemüsen enthalten. Fruktose wird über einen anderen Satz von Transportern auch direkter in den Blutkreislauf aufgenommen, erhöht jedoch den Blutzuckerspiegel langsamer.

    Dies vermeidet den Flaschenhals, erhöht die maximale Menge an Kohlenhydraten, die absorbiert werden können, und stellt eine sofortige, aber auch langanhaltende Energiequelle bereit. Wir geben Ihnen die maximale Energiemenge, um Ihre Leistung zu optimieren. Erfahren Sie mehr über unser sorgfältig zusammengestelltes Dual-Charge-Kohlenhydratsystem Hier.

  2. Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit mit 4 essentiellen Elektrolyten. K MC NRG GEL enthält eine Mischung aus 4 Elektrolyten, die die Flüssigkeitszufuhr unterstützen, indem sie durch Schweiß verlorene Salze ersetzen und die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern. Elektrolyte helfen auch, Krämpfe und frühzeitige Müdigkeit zu vermeiden. Lesen Sie hier mehr über Elektrolyte.

  3. Bereitstellung eines effektiven Energieversorgungssystems mit B-Vitaminen zur Unterstützung der Körperfunktionen während des Trainings. Der KMC-B-Vitaminkomplex (3,5,6 und 12) wurde entwickelt, um Kohlenhydrate effektiver in Energie umzuwandeln und die Funktionalität von Nerven und Blutzellen aufrechtzuerhalten. Mehr können Sie hier lesen.


Wann und wie oft sollte ich ein Energiegel verwenden?

Ernährungsratgeber

Wir empfehlen Ihnen, eines davon zu konsumieren Gel alle 45-60 Minuten vor und während des Trainings zum Aufladen. Geeignet für alle Sportarten.

KMC NRG GELs enthalten 27g Dual-Charge-Kohlenhydrate , 4 Schlüssel Elektrolyte Und B-Vitamine (B3, B5, B6 & B12), sodass sie es in sich haben. Wenn Sie Ihre Leistung steigern möchten, sind Sie bei uns genau richtig!

Denken Sie immer voraus und behalten Sie den Überblick über Ihr Energieniveau. Essen Sie proaktiv und nicht reaktiv, um nicht an die Wand zu stoßen.

  • Essen Sie gut, bevor Sie mit dem Training beginnen, und nehmen Sie Ihr erstes Gel innerhalb von 45–60 Minuten nach Beginn Ihrer Aktivität ein ein Gel alle 45-60 Minuten danach.
  • Unsere Energiegele sind viel weniger viskos als die meisten anderen und isotonisch, wir würden jedoch trotzdem empfehlen, etwas Wasser zu sich zu nehmen.
  • Es ist eine gute Idee, es mit einigen zu vermischen GEL+ Koffein-Energiegele . Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Koffein die körperliche Ausdauer steigert. (...aber den empfohlenen GDA nicht überschreiten).

Mehr erfahren Sie auf unserer Seite FAQs zu Energiegels finden Sie hier.


Arten von Energiegels – Welche Energiegels sollte ich verwenden?

Heutzutage gibt es viele verschiedene Arten von Energiegels auf dem Markt. Energiegels sind in den meisten Sportgeschäften sowie online erhältlich. Bei der Suche nach einem Energiegel ist es wichtig, zwei Faktoren zu berücksichtigen:

Arten von Kohlenhydraten: In Energiegelen sind Fruktose und Glukose in einem Verhältnis von etwa zwei Dritteln zu einem Drittel enthalten. Diese Arten von Kohlenhydraten werden schnell absorbiert und versorgen Sportler bei Ausdauerveranstaltungen mit Energie.

Zutaten: Energiegele enthalten typischerweise Wasser, Maltodextrin, Fructose, Glucose, Kaliumchlorid (Elektrolyt) und manchmal Koffein oder Aromen. Es ist wichtig, vor dem Kauf die Zutatenliste zu überprüfen.

Die meisten Energiegele enthalten nur den einen oder anderen Wirkstoff. KMC Energy Gels bieten eine duale Kohlenhydratquelle, 4 essentielle Elektrolyte, 4 B-Vitamine und Koffein (wahlweise mit oder ohne) in einem erschwinglichen Paket ohne zusätzliche Kosten.

Arten von Energiegels:

  1. Standard-Energiegele - Konzentrieren Sie sich hauptsächlich auf die Kohlenhydratkonzentration (Energie) und die Formel. KMC Energiegele enthalten 27 g duales Kohlenhydrat pro Portion.

  2. Isotonische Energiegele - Enthalten eine Mischung aus Kohlenhydraten und Elektrolyten in der gleichen oder einer ähnlichen Konzentration wie Ihr Blut. Entwickelt, um das richtige Niveau in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten. KMC Energiegele sind isotonisch, wir empfehlen jedoch immer, etwas Wasser dazu zu trinken.

  3. Koffeinhaltige Energiegele - Einige Energiegele versorgen Ihren Körper mit Koffein, wenn Sie es am meisten brauchen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass sie Müdigkeit und Schläfrigkeit reduzieren. KMC NRG Gel+ ist mit 100 mg Koffein pro 70 g Portion angereichert. Koffein steigert nachweislich sowohl die Ausdauer als auch die Muskelkraft.



Schieben Sie, um fruchtig zu werden

Häufige Probleme mit Energiegels und wie man sie vermeidet?

...

Warum schaden manche Energiegels meinem Magen? - Tipps, Anleitungen und Neuigkeiten - Kendal Mint Co® | KMC

Energiegele sind für Ausdauersportler aller Leistungsstufen eine beliebte und praktische Möglichkeit, in kurzer Zeit eine erhebliche Menge an Kohlenhydraten zu sich zu nehmen. Bei den meisten Aerobic-Übungen verbrennt Ihr Körper große Mengen an Kohlenhydraten als Hauptenergiequelle Ihres Körpers. Wenn Sie mindestens eine Stunde lang Sport treiben, hat die Einnahme von Kohlenhydraten in Form eines Gels definitiv Vorteile.

Sind Energiegele recycelbar?

Die kurze Antwort lautet: Nein, fast alle Energiegele werden aus einem Verpackungsformat hergestellt, das Folie und nicht recycelbare Kunststoffe kombiniert. Dies liegt hauptsächlich an der flüssigen Beschaffenheit des Produkts. Es ist sehr schwierig, eine Verpackungslösung zu finden, die eine Sauerstoff- und Flüssigkeitsbarriere bietet, robust genug für das Produkt ist und es gleichzeitig vor Mikroben schützt und eine angemessene Haltbarkeit gewährleistet.

Aber es gibt eine Antwort – Nachfüllbare Energiegele!

Kendal Mint Co., auch bekannt als KMC haben eine ziemlich geniale Lösung gefunden (wenn wir das selbst sagen dürfen). Wir haben entwickelt nachfüllbare Energiegelbeutel Und Flaschen , die ersten ihrer Art im Vereinigten Königreich. Einfacher, schneller und sauberer – für eine umweltfreundlichere Art zu konsumieren Energiegele.

Verabschieden Sie sich von Einweg-Energiegel-Beuteln und füllen Sie Ihr KMC NRG GEL wieder auf Weiche Flasche Verwenden Sie unseren Großbeutel für 10 Portionen. Reduzierung des Verpackungsmülls um über 60 %. Schrauben Sie einfach den Deckel ab, gießen Sie Ihr Energiegel in den sorgfältig gestalteten Weithals, Gel-Softflasche und schrauben Sie den Deckel wieder zu, sobald Sie fertig sind. Sie können den Behälter für zwei Gelportionen vollständig auffüllen oder bis zur praktisch markierten Linie für eine 70-g-Gelportion. Das sind bis zu 54 g Kohlenhydrate in jedem Taschenformat Gelflasche !

 
Zurück zum Blog