Gels of repen?

De grote vraag. Wij raden altijd een combinatie van beide aan. Te veel gels kunnen nog steeds invloed hebben op uw darmen.

Waarom probeer je niet een KMC NRG BAR en elke keer een blok van 14 g koolhydraten afbreken?

Onze KMC ISO MIX bevat ook een goede mix van koolhydraten en essentiële elektrolyten waar je tijdens de race slokjes van kunt nemen.

Een voorbeeld: 60-80 Miles op de fiets

60 - 80 km op de fiets
Ongeveer 5 uur rijden
30 - 60 g koolhydraten per uur

Wat kan hiervoor nodig zijn? Als voorbeeld zou je kunnen nemen:

• 2x KMC NRG GEL (27 g koolhydraten/gel)
• 1x KMC NRG BAR (50-85 g koolhydraten)
• 2x 500 ml flessen KMC ISO MIX ( fles van 750 ml ook verkrijgbaar)

Zorg ervoor dat u onze KMC NRG-GEL bij de hand. Onze energiegels zijn het gemakkelijkst in te nemen product onderweg. De Dual Charge Koolhydraatformule geeft uw lichaam een ​​onmiddellijke maar langdurige energieboost. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende krachtige en verfrissende smaken en zijn vriendelijk voor de maag.

Voor een extra Supercharged kick, probeer de KMC NRG GEL+ met 100 mg cafeïne.

"Waarom doen sommige energiegels pijn aan mijn maag?"

Wanneer en hoe vaak?

Denk vooruit, weinig en vaak.

Als algemene regel geldt dat u vanaf het begin elke 15-30 minuten moet tanken. Als je vóór de race goed hebt getankt, laat je inspanningen dan niet verloren gaan; je moet er bovenop blijven zitten voor optimale prestaties.

Wanneer u uw brandstofplan opstelt, kijk dan waar u de beste kans heeft om te eten, om te voorkomen dat u langzamer moet rijden op heuvels of smalle stukken. U kunt zelfs herinneringen instellen op uw telefoon of smartwatch.

Hoe zit het met eiwitten?

Eiwit speelt een sleutelrol bij het voorkomen van spierafbraak. Als je langer dan 4/5 uur bezig bent, moet je serieus proberen wat eiwitten binnen te krijgen tijdens de race.

Ons KMC PRO-MIX is ideaal omdat het 21 g weiproteïne bevat en je het slechts met 200 ml water hoeft te mengen. Meer over Eiwit  hier.

Blijf gehydrateerd!

Zo vaak over het hoofd gezien, is hydratatie de sleutel tijdens elke race, ongeacht het weer of de temperatuur. U moet minimaal 500-750 ml per uur innemen. Een goede manier om ervoor te zorgen dat u gehydrateerd blijft, is door elke 10 minuten een slokje te nemen.

Tijdens de training kunt u berekenen hoeveel u moet drinken. Probeer jezelf voor en na een trainingssessie te wegen. heel eenvoudig: als uw gewicht aanzienlijk daalt, moet u meer vloeistoffen innemen!

KMC ISO-MIX zorgt voor een geweldige oplossing, met een mengsel van 4 essentiële elektrolyten en 35 g Koolhydraten met dubbele lading per portie - Gewoon mengen met 500 ml water.

U kunt hier meer lezen over hydratatie en elektrolyten met een handig urinediagram.